PROMOCJA
WIÓRKI KOKOSOWE BEZGLUTENOWE BIO 200 g - BIO PLANET
WIÓRKI KOKOSOWE BEZGLUTENOWE BIO 200 g - BIO PLANET

4,94 zł

Cena regularna: 5,49 zł

Najniższa cena: 5,49 zł
szt.
CHRUPKI JAGLANE DELIKATNIE SOLONE BEZGLUTENOWE BIO 100 g - BIOPONT
CHRUPKI JAGLANE DELIKATNIE SOLONE BEZGLUTENOWE BIO 100 g - BIOPONT

4,94 zł

Cena regularna: 4,99 zł

Najniższa cena: 5,49 zł
szt.
MORWA BIAŁA SUSZONA BIO 250 g - BIO PLANET
MORWA BIAŁA SUSZONA BIO 250 g - BIO PLANET

10,79 zł

Cena regularna: 11,99 zł

Najniższa cena: 11,99 zł
szt.
TAHINI (PASTA SEZAMOWA) BIO 250 g - TERRASANA
TAHINI (PASTA SEZAMOWA) BIO 250 g - TERRASANA

13,94 zł

Cena regularna: 15,49 zł

Najniższa cena: 15,49 zł
szt.
WAFLE GRYCZANE BEZGLUTENOWE BIO 100 g - FIORENTINI
WAFLE GRYCZANE BEZGLUTENOWE BIO 100 g - FIORENTINI

7,64 zł

Cena regularna: 8,49 zł

Najniższa cena: 8,49 zł
szt.
NAPÓJ RYŻOWO - WANILIOWY BEZ DODATKU CUKRÓW BEZGLUTENOWY BIO 1 L - NATUMI
NAPÓJ RYŻOWO - WANILIOWY BEZ DODATKU CUKRÓW BEZGLUTENOWY BIO 1 L - NATUMI

8,09 zł

Cena regularna: 8,99 zł

Najniższa cena: 8,99 zł
szt.
MORELE SUSZONE BEZGLUTENOWE BIO 400 g - BIO PLANET
MORELE SUSZONE BEZGLUTENOWE BIO 400 g - BIO PLANET

19,79 zł

Cena regularna: 21,99 zł

Najniższa cena: 21,99 zł
szt.
BULION - KOSTKI WARZYWNE BIO 100 g - ALCE NERO
BULION - KOSTKI WARZYWNE BIO 100 g - ALCE NERO

5,84 zł

Cena regularna: 5,99 zł

Najniższa cena: 6,21 zł
szt.
SEZAM BIAŁY ŁUSKANY BIO 250 g - BIO PLANET
SEZAM BIAŁY ŁUSKANY BIO 250 g - BIO PLANET

7,19 zł

Cena regularna: 7,99 zł

Najniższa cena: 7,99 zł
szt.
CIECIERZYCA W ZALEWIE BIO 350 g (220 g) (SŁOIK) - BIO PLANET
CIECIERZYCA W ZALEWIE BIO 350 g (220 g) (SŁOIK) - BIO PLANET

6,29 zł

Cena regularna: 6,99 zł

Najniższa cena: 6,99 zł
szt.
PRZECIER POMIDOROWY PASSATA BIO 680 g - LA BIO IDEA
PRZECIER POMIDOROWY PASSATA BIO 680 g - LA BIO IDEA

9,44 zł

Cena regularna: 10,49 zł

Najniższa cena: 10,49 zł
szt.
PASTA WARZYWNA Z TRZEMA RODZAJAMI PAPRYKI BEZGLUTENOWA BIO 135 g - ALLOS
PASTA WARZYWNA Z TRZEMA RODZAJAMI PAPRYKI BEZGLUTENOWA BIO 135 g - ALLOS

8,54 zł

Cena regularna: 9,49 zł

Najniższa cena: 9,49 zł
szt.
Paczkomaty
Paczkomaty InPost
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Blog o zdrowej żywności. Porady dietetyczne.
Nawyki żywieniowe wpływają na jakość snu.
Nawyki żywieniowe wpływają na jakość snu.

Nawyki żywieniowe wpływają na jakość snu.

Dobre nawyki żywieniowe mają ogromny wpływ na nasze zdrowie, a jednym z obszarów, który może być znacząco poprawiony poprzez odpowiednią dietę, jest sen. Coraz więcej badań naukowych potwierdza, że istnieje związek między tym, co jemy, a jakością naszego snu.

Według badań przeprowadzonych przez Godosa i innych (2021), dieta może mieć wpływ na nasz sen. Spożywanie produktów o wysokiej jakości składników odżywczych, takich jak pełnoziarniste produkty bogate w błonnik, może poprawić jakość naszego snu. W przeciwieństwie do przetworzonej żywności, produkty pełnoziarniste mają niski indeks glikemiczny, co może przyczynić się do zapobiegania problemom z zasypianiem i bezsennością.

Badania Gangwisch i innych (2020) sugerują również, że diety o wysokim indeksie glikemicznym i obciążeniu glikemicznym mogą zwiększać ryzyko bezsenności. Spożywanie produktów o wysokim indeksie glikemicznym może prowadzić do nagłych skoków poziomu cukru we krwi, co może wpływać na cykl snu i czuć się bardziej pobudzonym podczas nocy.

Dlatego też warto zastąpić przetworzoną żywność produktami pełnoziarnistymi, świeżymi owocami i warzywami oraz zdrowymi białkami. Ważne jest również, aby unikać spożywania ciężkich posiłków tuż przed snem, ponieważ może to prowadzić do niestrawności i zakłócania snu.

Jeśli chcesz zadbać o swój sen poprzez zdrowe nawyki żywieniowe, warto rozważyć zakupy w ekologicznym sklepie online, który oferuje szeroki wybór produktów bio. Wybierając produkty organiczne, możesz być pewien, że spożywasz jedzenie wolne od sztucznych dodatków i pestycydów, co przyczynia się do ogólnego dobrego samopoczucia i lepszego snu.

Pamiętaj więc, że to, co jesz, może mieć wpływ na jakość Twojego snu. Dbanie o zdrowe nawyki żywieniowe może przynieść liczne korzyści dla Twojego zdrowia, w tym poprawę jakości snu i ogólnej jakości życia.

Piśmiennictwo:
Godos J., Grosso G., Castellano S., Galvano F., Caraci F., Ferri R. (2021). Association between diet and sleep quality: a systematic review. Sleep Medicine Reviews, 57, 101430.
Gangwisch J.E., Hale L., St-Onge M.P., Choi L., LeBlanc E.S., Malaspina D., Lane D. (2020). High glycemic index and glycemic load diets as risk factors for insomnia: analyses from the Women's Health Initiative. The American Journal of Clinical Nutrition, 111(2), 429-439.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl