Woda jonizowana (woda Redox)

Woda Redox to napój, który powstaje z wody głębinowej. Przez proces filtracji i jonizacji alkalizującej uzyskiwany jest napój o prozdrowotnych właściwościach. Woda Redox jest produkowana wg. japońskiej technologii i jest szczególnie polecana osobom, które chcą ograniczyć ilość wolnych rodników. Napój ten może być również pomocny przy odwodnieniu, kuracjach odchudzających oraz w przypadku braku energii, zmęczenia fizycznego i psychicznego.

Napój Woda Redox ma szereg właściwości, które wynikają z procesu filtracji, jonizacji alkalizującej i strukturyzacji. Oto niektóre z tych właściwości:

Jonizacja alkaliczna: Woda Redox jest jonizowana, co oznacza, że zawiera jony wodoru i hydroksylowe. Ten proces podnosi pH wody i sprawia, że staje się ona bardziej alkaliczna. Wartość pH sięga nawet 9,5, co sprawia, że napój ma zasadowe właściwości.
Przeciwutleniające działanie: Woda Redox jest przeciwutleniająca, co oznacza, że zawiera substancje o działaniu antyoksydacyjnym. Działa jako naturalny przeciwutleniacz, pomagając w redukcji ilości wolnych rodników w organizmie, które są odpowiedzialne za stres oksydacyjny i starzenie się komórek.
Czystość i bezpieczeństwo: Woda Redox jest czysta bakteriologicznie, wolna od metali ciężkich i związków chemicznych. Proces filtracji i jonizacji pomaga usunąć zanieczyszczenia i substancje niepożądane, pozostawiając napój o wysokiej jakości.
Strukturyzacja: Woda Redox jest strukturyzowana, co oznacza, że jej cząsteczki ułożone są w regularne wzorce, co ma pozytywny wpływ na wchłanianie i przyswajanie wody przez organizm.
Smak i orzeźwienie: Napój Woda Redox charakteryzuje się wyjątkowym, orzeźwiającym smakiem, który jest doceniany przez wielu konsumentów.

Woda jonizowana, znana również jako woda redox, to zaawansowany rodzaj wody, który zyskuje na popularności dzięki swoim unikalnym właściwościom. Woda ta jest poddawana procesowi jonizacji, który zmienia jej właściwości chemiczne i fizyczne, oferując potencjalne korzyści zdrowotne. Poniższy przewodnik dostarcza szczegółowych informacji na temat wody jonizowanej, jej właściwości, procesu produkcji, korzyści zdrowotnych oraz wskazówek dotyczących wyboru najlepszego produktu.

Czym jest woda jonizowana (redox)?

Definicja wody jonizowanej

Woda jonizowana to woda, która przeszła przez proces jonizacji, mający na celu zwiększenie jej zasadowości lub kwasowości. Proces ten zmienia równocześnie właściwości chemiczne wody, wpływając na jej potencjał redoks (ORP), który mierzy zdolność wody do utleniania lub redukowania substancji chemicznych.

Pochodzenie wody jonizowanej

Woda jonizowana może pochodzić z naturalnych źródeł, takich jak wody gruntowe, które są następnie poddawane procesowi jonizacji. Woda ta może być również produkowana przy użyciu urządzeń do jonizacji wody, które przekształcają wodę kranową lub butelkowaną.

Proces produkcji wody jonizowanej (Redox):

Jonizacja Wody

Proces jonizacji polega na przepuszczeniu wody przez specjalne urządzenie zwane jonizatorem, które wykorzystuje elektrodę do rozdzielenia wody na dwie frakcje: zasadową (alkaliczną) i kwaśną. Woda zasadowa jest bogata w minerały i ma pH wyższe niż 7, podczas gdy woda kwaśna ma pH niższe niż 7.

Potencjał Redoks (ORP)

Woda jonizowana jest oceniana pod kątem jej potencjału redoks (ORP), który mierzy zdolność wody do oddawania lub przyjmowania elektronów. Woda o niskim ORP (bardziej ujemna) działa jako silny przeciwutleniacz, podczas gdy woda o wysokim ORP (bardziej dodatnia) może mieć działanie utleniające.

Filtracja

Woda przed jonizacją jest często filtrowana, aby usunąć zanieczyszczenia, chlor, metale ciężkie i inne niepożądane substancje. Filtracja zapewnia, że proces jonizacji odbywa się w czystym środowisku, a końcowy produkt jest najwyższej jakości.

Pakowanie

Po przeprowadzeniu procesu jonizacji, woda jest pakowana w hermetyczne opakowania, aby zachować jej właściwości i świeżość. Opakowania są zaprojektowane tak, aby chronić wodę przed wpływem światła i powietrza.

Korzyści zdrowotne wody jonizowanej:

Utrzymanie równowagi pH: Pomaga w neutralizacji nadmiaru kwasów w organizmie, co może wspierać równowagę kwasowo-zasadową i poprawiać ogólne samopoczucie.
Poprawa nawodnienia: Może mieć mniejsze cząsteczki wody, które lepiej wchłaniają się przez komórki, co sprzyja lepszemu nawodnieniu organizmu.
Działanie antyoksydacyjne: Potencjalne właściwości antyoksydacyjne mogą neutralizować wolne rodniki, wspierając zdrowie komórek i spowalniając procesy starzenia.
Wsparcie dla układu pokarmowego: Może neutralizować nadmiar kwasu żołądkowego, co przynosi ulgę przy zgadze i poprawia trawienie.
Redukcja zmęczenia: Niektórzy użytkownicy zgłaszają mniejsze zmęczenie po wysiłku fizycznym, co może przyspieszać regenerację.
Wsparcie dla zdrowia skóry: Pomaga w utrzymaniu nawilżenia skóry, co może poprawić jej wygląd i elastyczność.
Możliwe korzyści w kontrolowaniu masy ciała: Niektórzy twierdzą, że może wspierać procesy metaboliczne, co może mieć wpływ na kontrolowanie masy ciała.

Rodzaje wody jonizowanej:

Woda jonizowana zasadowa

Jest to woda o wyższym pH, która jest uznawana za alkaliczną. Pomaga w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej organizmu i może poprawić zdrowie układu trawiennego oraz ogólne samopoczucie.

Woda jonizowana kwaśna

Jest to woda o niższym pH, która ma działanie przeciwbakteryjne i może być używana do zewnętrznego zastosowania, na przykład do płukania jamy ustnej lub jako tonik do skóry.

Woda jonizowana przeciwutleniająca

Jest to woda o niskim ORP, która działa jako przeciwutleniacz, neutralizując wolne rodniki i wspierając zdrowie komórkowe.

Jak wybrać najlepszą wodę jonizowaną?

Skład i pH

Sprawdź pH wody jonizowanej oraz jej potencjał redoks (ORP). Najlepsza woda zasadowa powinna mieć pH w przedziale od 8 do 9.5, a woda o niskim ORP powinna mieć wartości ujemne. Upewnij się, że produkt spełnia Twoje potrzeby zdrowotne i preferencje.

Certyfikaty i kontrole jakości

Wybieraj produkty, które posiadają certyfikaty jakości, potwierdzające ich czystość i bezpieczeństwo. Upewnij się, że woda była poddana rygorystycznym kontrolom jakości, aby zapewnić jej wysoką jakość.

Data ważności

Sprawdź datę ważności na opakowaniu, aby upewnić się, że woda jest świeża. Woda jonizowana, jak każdy inny produkt, ma określony okres trwałości, po którym może stracić swoje właściwości.

Opakowanie

Wybieraj produkty pakowane w opakowania, które chronią wodę przed wpływem światła i powietrza. Butelki szklane lub kartoniki z podwójnym zamknięciem mogą lepiej zachować świeżość i właściwości wody.

Zastosowanie wody jonizowanej w codziennym życiu:

Poprawa nawodnienia

Woda jonizowana, dzięki swym właściwościom alkalicznym, może poprawić nawodnienie organizmu. Jej struktura molekularna może sprzyjać lepszemu wchłanianiu wody przez komórki, co wspiera optymalne nawodnienie w codziennym życiu.

Wsparcie dla trawienia

Picie wody jonizowanej może wspierać zdrowie układu pokarmowego. Jej zasadowe właściwości mogą pomóc w neutralizacji nadmiaru kwasów w żołądku, co może łagodzić objawy zgagi i refluksu kwasowego oraz wspierać prawidłowe trawienie.

Utrzymywanie równowagi pH

Woda jonizowana może pomóc w utrzymaniu równowagi pH organizmu. Dzięki zasadowemu pH, może neutralizować nadmiar kwasów w diecie, co może przyczynić się do lepszej ogólnej równowagi kwasowo-zasadowej i wspierać zdrowie.

Wspomaganie procesów detoksykacji

Picie wody jonizowanej może wspierać procesy detoksykacji organizmu. Jej właściwości alkaliczne mogą wspomagać usuwanie toksyn i produktów przemiany materii, co przyczynia się do ogólnego zdrowia i samopoczucia.

Poprawa smaku potraw i napoju

Woda jonizowana może być używana do przygotowywania napojów i potraw, poprawiając ich smak. Dzięki jej neutralnym lub zasadowym właściwościom, może wpływać na smak kawy, herbaty oraz potraw, eliminując niepożądane kwasowe smaki.

Wspomaganie aktywności fizycznej

Podczas intensywnego wysiłku fizycznego, woda jonizowana może pomóc w utrzymaniu równowagi elektrolitowej i nawodnieniu organizmu. Jej właściwości alkaliczne mogą wspierać regenerację mięśni i redukcję zakwaszenia, co przyczynia się do lepszego powrotu do formy po treningu.

Przechowywanie wody jonizowanej:

Przechowywanie nieotwartej wody

Nieotwarta woda jonizowana powinna być przechowywana w chłodnym i suchym miejscu, z dala od bezpośredniego światła słonecznego. Sprawdź datę ważności, aby upewnić się, że produkt jest świeży.

Przechowywanie po otwarciu

Po otwarciu butelki, woda jonizowana powinna być przechowywana w lodówce i spożyta w ciągu kilku dni. Upewnij się, że opakowanie jest dobrze zamknięte, aby zapobiec dostawaniu się powietrza i zanieczyszczeń.

Zmiany w smaku

Chociaż woda jonizowana ma długi okres trwałości, warto zwrócić uwagę na wszelkie zmiany w smaku, zapachu czy kolorze po otwarciu. Jeśli zauważysz jakiekolwiek nieprawidłowości, najlepiej wyrzuć produkt.

Woda jonizowana a środowisko:

Zrównoważona produkcja

Woda jonizowana produkowana przez odpowiedzialnych producentów często pochodzi z procesów, które dbają o zrównoważony rozwój i minimalizację wpływu na środowisko. Wybierając produkty od takich producentów, wspierasz ekologiczne praktyki produkcyjne.

Recykling opakowań

Pamiętaj o odpowiednim recyklingu opakowań po wodzie jonizowanej. Butelki szklane lub kartoniki można łatwo poddać recyklingowi, co pomaga zmniejszyć wpływ na środowisko.

Dlaczego woda jonizowana redox jest uważana za zdrową alternatywę?

Woda jonizowana Redox jest uważana za zdrową alternatywę głównie ze względu na jej unikalne właściwości chemiczne, które są postrzegane jako korzystne dla zdrowia. Proces jonizacji wody Redox polega na elektrolizie, w wyniku której woda zostaje podzielona na dwie frakcje: alkaliczną i kwaśną. Woda alkaliczna, która jest bogata w jony wodorowe, jest często uznawana za zdrową ze względu na kilka kluczowych powodów. Po pierwsze, woda jonizowana Redox jest zazwyczaj bogata w antyoksydanty, które mogą neutralizować wolne rodniki w organizmie. Wolne rodniki są związane z różnymi problemami zdrowotnymi, w tym z procesem starzenia się i rozwojem chorób przewlekłych. Dlatego woda ta może wspierać zdrowie komórek i ogólne samopoczucie. Kolejnym ważnym aspektem jest zdolność wody jonizowanej do poprawy nawodnienia. Dzięki mniejszym cząsteczkom wody, które łatwiej wnikają do komórek, może ona skuteczniej nawodnić organizm, co jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania wszystkich układów ciała. Lepsze nawodnienie może przyczynić się do poprawy energii, koncentracji oraz ogólnego samopoczucia. Woda jonizowana Redox ma również właściwości alkaliczne, które mogą pomóc w neutralizacji nadmiaru kwasów w organizmie. Utrzymanie odpowiedniej równowagi pH jest istotne dla zdrowia, ponieważ zaburzenia w równowadze kwasowo-zasadowej mogą prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Woda ta może wspierać zdrową równowagę pH, co może przynieść korzyści dla układu pokarmowego i ogólnego zdrowia. Ponadto, woda jonizowana Redox jest często reklamowana jako wspomagająca procesy metaboliczne i detoksykacyjne. Może wspierać funkcję nerek i wątroby, które są kluczowe dla usuwania toksyn z organizmu. Pomoc w detoksykacji może przyczynić się do lepszego zdrowia i samopoczucia. Choć wiele osób uważa wodę jonizowaną Redox za zdrową alternatywę, warto pamiętać, że wiele z jej potencjalnych korzyści nie zostało jeszcze w pełni potwierdzonych w badaniach naukowych. Warto konsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem jej do codziennej diety, aby upewnić się, że jest to odpowiedni wybór dla indywidualnych potrzeb zdrowotnych.

Jakie są różnice między wodą jonizowaną a tradycyjną wodą?

pH: Woda jonizowana ma wyższe pH niż tradycyjna woda, co oznacza, że jest bardziej alkaliczna. Woda jonizowana jest często reklamowana jako mająca pH powyżej 7, podczas gdy standardowa woda ma pH bliskie neutralnemu poziomowi 7. Wyższe pH wody jonizowanej może pomóc w neutralizacji kwasów w organizmie.

Proces jonizacji: Woda jonizowana jest produktem procesu elektrolizy, który oddziela wodę na dwa rodzaje: alkaliczną i kwaśną. Woda alkaliczna, czyli ta, która jest bogata w jony wodorowe, jest często spożywana. Tradycyjna woda nie przechodzi przez taki proces i nie ma takich właściwości.

Antyoksydanty: Woda jonizowana często zawiera więcej antyoksydantów, takich jak jony wodorowe, które mogą neutralizować wolne rodniki w organizmie. Tradycyjna woda, jeśli nie jest specjalnie wzbogacona, nie ma takich właściwości antyoksydacyjnych.

Skład mineralny: Woda jonizowana może mieć różny skład mineralny w zależności od źródła i procesu jonizacji. Tradycyjna woda, zwłaszcza woda źródlana lub mineralna, ma ustalony skład mineralny, który może różnić się w zależności od źródła wody.

Potencjalne korzyści zdrowotne: Zwolennicy wody jonizowanej twierdzą, że może ona wspierać równowagę pH organizmu, poprawiać nawodnienie, mieć działanie antyoksydacyjne, wspierać zdrowie skóry i procesy detoksykacyjne. Tradycyjna woda, choć nie ma tych specyficznych właściwości, jest nadal kluczowa dla nawodnienia organizmu i funkcjonowania wszystkich układów ciała.

Smak: Woda jonizowana może mieć nieco inny smak niż tradycyjna woda, co wynika z jej zmienionego składu chemicznego. To może być subiektywne i zależy od osobistych preferencji.

Cena i dostępność: Woda jonizowana często wymaga specjalnych urządzeń do jej produkcji, co może wiązać się z dodatkowymi kosztami. Tradycyjna woda jest dostępna w szerokim zakresie cenowym i jest powszechnie dostępna w większości miejsc.

Wpływ na środowisko: Proces produkcji wody jonizowanej może wiązać się z użyciem energii elektrycznej i specjalistycznego sprzętu, co może mieć wpływ na środowisko. Tradycyjna woda, szczególnie z kranu, ma mniejsze wymagania pod względem energii i technologii.

Główne różnice między wodą jonizowaną a tradycyjną wodą dotyczą ich pH, procesu produkcji, potencjalnych korzyści zdrowotnych oraz składu chemicznego. Wybór między nimi zależy od indywidualnych potrzeb zdrowotnych, preferencji smakowych oraz dostępności.

Najczęściej zadawane pytania na temat wody jonizowanej (redox):

Co to jest woda jonizowana (redox)?
Jakie są główne korzyści zdrowotne związane z piciem wody jonizowanej?
Jakie właściwości ma woda jonizowana w porównaniu do wody kranowej?
Jakie są różnice między wodą jonizowaną a wodą alkaliczną?
Czy woda jonizowana jest bezpieczna do codziennego spożycia?
Jakie minerały są obecne w wodzie jonizowanej?
Czy woda jonizowana może pomóc w poprawie zdrowia skóry?
Jakie są skutki uboczne picia wody jonizowanej?
Jak często należy pić wodę jonizowaną, aby uzyskać korzyści zdrowotne?
Czy woda jonizowana może wspierać proces odchudzania?
Czy woda jonizowana jest odpowiednia dla dzieci?
Jakie są opinie ekspertów na temat korzyści zdrowotnych wody jonizowanej?
Czy woda jonizowana wpływa na poziom pH w organizmie?
Jakie są różnice między wodą jonizowaną a napojami izotonicznymi?
Czy woda jonizowana może pomóc w regulowaniu ciśnienia krwi?
Czy woda jonizowana wpływa na trawienie?
Jak przechowywać wodę jonizowaną, aby zachować jej właściwości?
Czy woda jonizowana może być używana do gotowania?
Jakie są korzyści płynące z picia wody o niskim redoxie?
Czy woda jonizowana może mieć wpływ na kondycję fizyczną i wydolność organizmu?

Co to jest woda jonizowana (redox)?

Woda jonizowana (redox) to woda, której pH zostało zmienione poprzez proces jonizacji, co zwiększa jej zasadowość lub kwasowość. Woda redox charakteryzuje się również właściwościami oksydacyjno-redukcyjnymi, które mogą wpływać na jej zdolność do neutralizowania wolnych rodników i poprawy zdrowia.

Jakie są główne korzyści zdrowotne związane z piciem wody jonizowanej?

Picie wody jonizowanej może przynieść różne korzyści zdrowotne, takie jak wspomaganie równowagi pH organizmu, poprawa nawodnienia, wsparcie dla zdrowia trawiennego oraz działanie antyoksydacyjne. Woda ta może także pomóc w neutralizacji nadmiaru kwasów i wspierać procesy detoksykacji.

Jakie właściwości ma woda jonizowana w porównaniu do wody kranowej?

Woda jonizowana ma podwyższone pH, co czyni ją bardziej zasadową niż woda kranowa. Może zawierać dodatkowe minerały i mieć właściwości antyoksydacyjne, podczas gdy woda kranowa ma zmienny skład i często nie jest alkalizowana.

Jakie są różnice między wodą jonizowaną a wodą alkaliczną?

Woda alkaliczna ma wyższe pH i jest zasadowa, podczas gdy woda jonizowana może mieć zarówno zasadowe, jak i kwaśne pH, w zależności od procesu jonizacji. Woda jonizowana może także mieć właściwości antyoksydacyjne, które niekoniecznie są obecne w wodzie alkalicznej.

Czy woda jonizowana jest bezpieczna do codziennego spożycia?

Tak, woda jonizowana jest bezpieczna do codziennego spożycia, o ile jest stosowana zgodnie z zaleceniami. Należy jednak monitorować jej pH i unikać spożywania jej w nadmiarze, szczególnie w przypadku problemów zdrowotnych, takich jak zaburzenia równowagi elektrolitowej.

Jakie minerały są obecne w wodzie jonizowanej?

Woda jonizowana może zawierać minerały takie jak wapń, magnez, potas i wodorowęglany, które są dodawane podczas procesu jonizacji. Minerały te przyczyniają się do podwyższenia pH wody i jej korzyści zdrowotnych.

Czy woda jonizowana może pomóc w poprawie zdrowia skóry?

Woda jonizowana może wspierać zdrowie skóry dzięki właściwościom nawadniającym i antyoksydacyjnym. Może pomagać w neutralizacji nadmiaru kwasów i wspierać detoksykację organizmu, co może przyczynić się do poprawy kondycji skóry.

Jakie są skutki uboczne picia wody jonizowanej?

Skutki uboczne picia wody jonizowanej mogą obejmować problemy z równowagą pH, takie jak zakłócenie równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie. W skrajnych przypadkach mogą wystąpić objawy takie jak nudności, bóle głowy lub problemy trawienne. Osoby z istniejącymi schorzeniami powinny skonsultować się z lekarzem.

Jak często należy pić wodę jonizowaną, aby uzyskać korzyści zdrowotne?

Zaleca się picie wody jonizowanej w umiarkowanych ilościach, podobnie jak wody zwykłej, aby wspierać nawodnienie i zdrowie. Regularne spożywanie jej w ramach zrównoważonej diety może przynieść korzyści zdrowotne, ale nie należy przesadzać z jej ilością.

Czy woda jonizowana może wspierać proces odchudzania?

Woda jonizowana może wspierać proces odchudzania poprzez poprawę nawodnienia i wspomaganie detoksykacji organizmu. Jednak sama woda jonizowana nie jest środkiem na odchudzanie i powinna być częścią zrównoważonej diety oraz aktywności fizycznej.

Czy woda jonizowana jest odpowiednia dla dzieci?

Woda jonizowana może być odpowiednia dla dzieci, ale należy kontrolować jej spożycie, zwłaszcza jeśli zawiera wysokie poziomy sodu lub innych minerałów. Konsultacja z pediatrą przed wprowadzeniem wody jonizowanej do diety dziecka jest zalecana.

Jakie są opinie ekspertów na temat korzyści zdrowotnych wody jonizowanej?

Opinie ekspertów na temat wody jonizowanej są zróżnicowane. Niektórzy uważają, że jej właściwości zasadowe i antyoksydacyjne mogą przynieść korzyści zdrowotne, podczas gdy inni podkreślają, że brakuje wystarczających dowodów naukowych na długoterminowe korzyści. Warto konsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Czy woda jonizowana wpływa na poziom pH w organizmie?

Tak, woda jonizowana może wpływać na poziom pH w organizmie, pomagając w neutralizacji nadmiaru kwasów i utrzymaniu bardziej zasadowego środowiska. Regularne spożywanie wody jonizowanej może wspierać równowagę pH w organizmie.

Jakie są różnice między wodą jonizowaną a napojami izotonicznymi?

Woda jonizowana ma podwyższone pH i właściwości antyoksydacyjne, podczas gdy napoje izotoniczne są projektowane do uzupełniania elektrolitów i nawadniania po intensywnym wysiłku fizycznym. Napoje izotoniczne mogą zawierać cukry i inne dodatki, a woda jonizowana jest czystym źródłem wody.

Czy woda jonizowana może pomóc w regulowaniu ciśnienia krwi?

Woda jonizowana może wspierać zdrowie sercowo-naczyniowe dzięki zawartości minerałów, takich jak magnez i potas, które mogą pomóc w regulowaniu ciśnienia krwi. Jednak zdrowa dieta i styl życia są również ważne dla regulacji ciśnienia krwi.

Czy woda jonizowana wpływa na trawienie?

Tak, woda jonizowana może wpływać na trawienie poprzez neutralizowanie nadmiaru kwasów w żołądku i wspieranie równowagi pH w przewodzie pokarmowym. Może pomóc w łagodzeniu objawów zgagi i wspierać zdrowe trawienie.

Jak przechowywać wodę jonizowaną, aby zachować jej właściwości?

Wodę jonizowaną należy przechowywać w chłodnym, ciemnym miejscu, z dala od źródeł ciepła i światła, aby zachować jej właściwości. Powinna być dobrze zamknięta, aby uniknąć utraty jej pH i zapobiec zanieczyszczeniu.

Czy woda jonizowana może być używana do gotowania?

Tak, woda jonizowana może być używana do gotowania, ale może wpływać na smak potraw. Jej zasadowe właściwości mogą zmieniać sposób, w jaki składniki reagują podczas gotowania, dlatego warto przetestować ją w różnych przepisach.

Jakie są korzyści płynące z picia wody o niskim redoxie?

Woda o niskim redoxie, która jest redukująca, może mieć właściwości antyoksydacyjne, pomagając w neutralizacji wolnych rodników i wspierając zdrowie komórkowe. Może przyczyniać się do ogólnego zdrowia i przeciwdziałać skutkom stresu oksydacyjnego.

Czy woda jonizowana może mieć wpływ na kondycję fizyczną i wydolność organizmu?

Woda jonizowana może wspierać kondycję fizyczną i wydolność organizmu poprzez poprawę nawodnienia i wspomaganie regeneracji po wysiłku. Jej właściwości alkaliczne mogą pomóc w redukcji zakwaszenia mięśni i poprawie ogólnego samopoczucia po treningu.